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     开始,每周至少不戴腕表跑一次——如果是长距离跑或者恢复跑,那么就要以一个舒适的轻松跑的配速进行。每隔几周,做一次其他形式的训练来改变强度水平:热身,低强度轻松跑分钟,以中等强度的配速跑分钟,以高强度配速跑分钟,再以轻松跑配速跑分钟,重复次;然后以分钟放松运动结尾。为了训练参赛技巧,在目标配速转换到最佳努力程度的配速前,试着用或公里的轻松配速跑,即便起点跑者的激情让你肾上腺素激增。

     而在广州恒大主场比大胜北京人和赛后,卡纳瓦罗对温格的传闻也作出了回应,“我跟老板要那么重要的礼物(引进塔利斯卡和保利尼奥),老板都给我送过来,我们之间的关系可想而知,怎么会对我不相信呢?但另外一个方面,那么知名的教练和恒大产生新闻或者联系,这样其实让我更有自豪感,说明我现在这个位置是非常重要的位置,是可以和温格这样的世界名帅相提并论的,当然也让我更加努力的工作。还剩下轮比赛,我们还是有机会实现赛季前目标的,我想我还是可以认可的。我现在一点都不担心,因为我还有年的合同。信心是球员训练和比赛中的完成度,对于我来说是一点都不担心的。”

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